Федеральный Фонд обязательного медицинского страхования

Шесть простых способов усугубить стресс

Невозможно контролировать все процессы, которые вызывают стресс. Зато можно взять под контроль собственную реакцию на стрессовые ситуации.

В силах человека быстрее восстановиться или, напротив, усугубить реакцию на негативные события. Попробуем выяснить, что усиливает стресс и делает его более затяжным.

1. «Умственная жвачка».  Размышлять о проблеме в поисках ее решения – естественная и безобидная реакция человека на стресс. Пока этим раздумьям не посвящается все свободное и несвободное время. Такой тип мышления очень непродуктивен и даже опасен.

Постоянное прокручивание ситуации в мыслях акцентирует внимание на негативных сторонах проблемы. Так, незаметно для самого себя человек сосредотачивается на том, что пошло не так, вместо того, чтобы искать возможность исправить положение.

Масса людей страдает от подобной «умственной жвачки», изводя себя по пустякам. Чтобы перестать нервничать и начать жить, стереотип мышления придется ломать, переключая внимание на размышления о том, что надо сделать, а не как было сделано.

2. Бессонные ночи. Не можете заснуть после напряженного дня? Ничего удивительно. Стрессовые ситуации способствуют развитию бессонницы. Однако недостаток сна – это фактор, который оказывает на человека гораздо больше влияния, чем все привыкли думать.

Невыспавшийся человек не только острее реагирует на стресс. Продуктивность работы его мозга падает, человек совершает ошибки, раздражается, и в результате стресс только усиливается.

Да, стресс влияет на качество сна, а недостаток сна усиливает стресс. Чтобы разорвать этот порочный круг, придется научиться расслабляться.

И нет, алкоголь здесь не помощник: он не даст выспаться и совершенно точно не снизит уровень стресса. Да, и похмелье – это еще одна возможность наделать ошибок!

3. Неправильное питание. То, что вы едите, напрямую влияет на самочувствие. Если вы предпочитаете подстегивать себя кофе с сахаром с утра и голодать до ужина, ни о какой продуктивной работе мозга и тела говорить не приходится.

Вы будете ощущать голод, который приводит к нервозности и неконтролируемым приступам опустошения холодильника. Результат – лишние килограммы и еще больший стресс.

Частое и дробное питание, отказ от лишнего сладкого и жирного позволит не волноваться о пищеварении и фигуре.

4. Напряженные отношения с окружающими. Конфликты с близкими и сослуживцами – одна из самых опасных стрессогенных ситуаций. Ведь ссоры и выяснение отношений воспринимается человеком как личная угроза – в отличие, например, от пробок или цейтнота на работе.

Если конфликт переходит в состояние окопной войны с редкими вылазками в тыл врага, справляться с эмоциями особенно трудно.

В данной ситуации совет один – лучше один большой итальянский скандал, чем постоянное ожидание кнопки на стуле. Тем более, гневаться полезно, а сдерживать эмоции – нет.

5. Негативное мышление. Мудрые люди говорят, что человек сам притягивает к себе как плохие, так и хорошие события. Если вы привыкли трактовать происходящее только с негативной стороны, не ожидайте, что стрессовые ситуации будут обходить вас стороной.

Пока вы проводите время в ожидании предполагаемой угрозы, вы находитесь в стрессе. Он не дает отдыхать, лишает сосредоточенности и способности трезво оценивать ситуацию. И снова замкнутый круг: чем «чернее» ваши мысли – тем хуже вы себя чувствуете.

Справиться с негативным мышлением трудно, но возможно. Приучите себя искать в любой ситуации сначала положительные стороны и только потом – отрицательные. И отвлекайтесь, отвлекайтесь, отвлекайтесь: на смешные фильмы, дружеские посиделки или даже макраме с бисероплетением. Главное – думать о хорошем.

6. Жертва обстоятельств. Если человеку трудно контролировать ситуацию, он испытывает стресс. Вот, например, катание на американских горках – это еще тот стресс! Вы не можете управлять вагончиком и не можете его покинуть, пока он не остановится.

Однако ощущение потери контроля – как правило, всего лишь иллюзия. В вагончик можно просто не садиться, если вас пугает высота.

Если говорить о простейших житейских ситуациях, то контроль заключается не в возможности изменить происходящее, а в контроле над собственной реакцией.

Так, опоздание на автобус может стать поводом для горьких слез и плохого настроения на весь день. Или… для пешей прогулки, купленного по дороге мороженого и длинного телефонного разговора, который вы столько раз откладывали.

Выбирайте!

Версия для слабовидящих
Часы работы поликлиники
Понедельник 7:45 – 18:33
Вторник 7:45 – 18:33
Среда 7:45 – 18:33
Четверг 7:45 – 18:33
Пятница 7:45 – 18:33
Суббота ВЫХОДНОЙ
Воскресенье ВЫХОДНОЙ
Уважаемые граждане!

Предлагаем Вам ознакомиться с документом, согласно ч.2 ст.18.1 Федерального закона от 27.07.2006 №152 "О персональных данных", определяющим политику в отношении обработки персональных данных, к сведениям о реализуемых требованиях к защите персональных данных.

ФЗ N 152-ФЗ О персональных данных (с 01.09.2015)

ОБ ОСНОВАХ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ГРАЖДАН В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ №323 ФЗ

Важная информация для населения

Постановление Правительства Республики Карелия от 22 февраля 2018 г. N 74-П "О Территориальной программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в Республике Карелия на 2018 год и на плановый период 2019 и 2020 годов"

Распоряжение правительства Российской Федерации от 26.12.2015г № 2724-р утвердившее:

перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов для медицинского применения на 2016 год.
- перечень лекарственных препаратов для медицинского применения, в том числе лекарственных препаратов для медицинского применения, назначаемых по решению врачебных комиссий медицинских организаций, согласно приложению.
- перечень лекарственных препаратов, предназначенных для обеспечения лиц, больных гемофилией, муковисцидозом, гипофизарным нанизмом, болезнью Гоше, злокачественными новообразованиями лимфоидной, кроветворной и родственных им тканей, рассеянным склерозом, лиц после трансплантации органов и (или) тканей
- минимальный ассортимент лекарственных препаратов, необходимых для оказания медицинской помощи.

В соответствии со вступившими в силу изменениями в статью 13 Федерального закона от 13 декабря 1996 года № 150 «Об оружии», граждане Российской Федерации, являющиеся владельцами гражданского огнестрельного оружия, гражданского огнестрельного оружия ограниченного поражения, газовых пистолетов, револьверов, спортивного пневматического оружия, охотничьего пневматического оружия, не реже одного раза в пять лет обязаны представлять в органы внутренних дел медицинское заключение об отсутствии медицинских противопоказаний к владению оружием и справку химико-токсикологического исследования об отсутствии в организме наркотических средств, психотропных веществ и их метаболитов.

С октября 2016 года ГБУЗ «Сегежская центральная районная больница» проводит химико-токсикологическое исследование. Для получения информации об услуге необходимо обратиться в Районную поликлинику, кабинет платных услуг или по телефону 8-909-568-33-35. Стоимость услуги составляет 1900 рублей.

Режим работы кабинета платных услуг:

Понедельник - Пятница. с 08-00 до 18-00​

 

Как нас найти
Наверх